Apakah aman berolahraga di luar ruangan saat kabut asap?

Tergantung PM2.5 1 jam. Hingga 55 µg/m³ aktivitas normal aman; pada 56–150 kurangi olahraga berat; pada 151–250 hindari; di atas 250 minimalkan semua aktivitas di luar ruangan (NEA). Kelompok rentan sebaiknya menghindari aktivitas berat mulai 56.

Berapa lama kabut asap akan berlangsung?

Tidak ada yang bisa menjanjikan tanggalnya. Kabut asap berlangsung selama api masih menyala dan angin membawa asap ke arah Anda, dan mereda dengan hujan yang terus-menerus. Lihat grafik 24 jam ke depan untuk perkiraan tren dan prospek resmi untuk gambaran beberapa hari.

Siapa yang tergolong rentan saat kabut asap?

Panduan NEA secara khusus menyebut lansia, ibu hamil, anak-anak, serta penderita penyakit paru-paru atau jantung kronis. Mereka sebaiknya menghindari aktivitas berat mulai Kategori 2 (di atas 55 µg/m³).

Makan di luar dan acara luar ruangan saat kabut asap

Di atas 150 µg/m³, pindahkan acara ke dalam ruangan atau tunda. Pada 56–150, pilih tempat dalam ruangan atau yang beratap dan persingkat acaranya. Siapkan tempat cadangan, karena pembacaan bisa berubah dalam beberapa jam.

Singapura sekarang · memuat pembacaan resmi…

Apa yang harus dilakukan di setiap tingkat

Menurut rentang PM2.5 1 jam (µg/m³)
Rentang	Orang dewasa sehat	Kelompok rentan
Normal 0–55	Silakan beraktivitas.	Silakan beraktivitas.
Meningkat 56–150	Pilih tempat dalam ruangan/beratap; singkat saja.	Pilih tempat dalam ruangan/beratap; singkat saja.
Tinggi 151–250	Pindah ke dalam ruangan atau tunda.	Pindah ke dalam ruangan atau tunda.
Sangat Tinggi ≥251	Pindah ke dalam ruangan atau tunda.	Pindah ke dalam ruangan atau tunda.

Dasar: Tindakan pencegahan umum yang mengacu pada tingkat NEA.

Merencanakan sejak awal

Periksa prakiraan 24 jam untuk hari itu dan grafik per jam untuk waktu acara Anda, lalu sepakati waktu pengambilan keputusan bersama para tamu.

Melindungi tamu yang rentan

Sediakan tempat duduk di dalam ruangan untuk anak-anak, tamu lanjut usia, tamu yang sedang hamil, dan orang dengan penyakit paru-paru atau jantung.

Langkah

Periksa prakiraan per jam dan pembacaan 1 jam untuk wilayah lokasi acara.
56–150: pilih tempat beratap atau dalam ruangan, persingkat acara.
Di atas 150: pindah ke dalam ruangan atau tunda.
Siapkan tempat cadangan dan waktu pengambilan keputusan.

Pertanyaan terkait

Sumber

Pembacaan PM2.5 1 jam NEA (Singapura) — Badan Lingkungan Nasional (NEA), Singapura · situs resmi · API / dokumentasi
Situasi dan prakiraan kabut asap regional haze.gov.sg — NEA, dengan merujuk pada ASEAN Specialised Meteorological Centre · situs resmi

Panduan lainnya

Latihan dan pertandingan olahraga tim saat kabut asap · Lari dan bersepeda saat kabut asap · Anak-anak, pelajaran olahraga dan istirahat di sekolah saat kabut asap · Perjalanan harian dan masker saat kabut asap · Jendela, penjernih udara, dan udara dalam ruangan saat kabut asap · Menjemur pakaian di luar saat kabut asap · Hewan peliharaan saat kabut asap

Informasi umum, bukan saran medis. Ikuti dokter Anda dan keputusan akhir sekolah, liga, atau penyelenggara Anda. Data berasal dari sumber resmi; lihat sumber data.