霾天球队训练与比赛：如何用 PM2.5 设停赛线
以 1 小时 PM2.5 读数为准，而不是 24 小时 PSI。许多青少年联赛在 1 小时读数超过 110 µg/m³ 时取消活动，这是联赛自己的规定。NEA 的建议是：56–150 减少剧烈户外活动，151–250 避免。
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查看你所在区域 →100 µg/m³ · 偏高 (1 小时 PM2.5，官方 NEA，最高区域)
已接近停赛线（110）的 85%，一小时内可能越线，出门前再确认。
按读数怎么做
| 分档 | 健康成年人 | 体质较弱人群 |
|---|---|---|
| 正常 0–55 | 低于停赛线，请持续关注 1 小时读数。 | 低于停赛线，请持续关注 1 小时读数。 |
| 偏高 56–150 | 已接近停赛线（110）的 85%，一小时内可能越线，出门前再确认。 | 已接近停赛线（110）的 85%，一小时内可能越线，出门前再确认。 |
| 高 151–250 | 超过设定的停赛线（110），很可能取消，请以组织方通知为准。 | 超过设定的停赛线（110），很可能取消，请以组织方通知为准。 |
| 非常高 ≥251 | 超过设定的停赛线（110），很可能取消，请以组织方通知为准。 | 超过设定的停赛线（110），很可能取消，请以组织方通知为准。 |
依据：停赛线由各组织方自己定（常见的是 1 小时 PM2.5 超过 110）。NEA 官方分档是：56–150 减少、151–250 避免。
为什么看 1 小时读数
24 小时 PSI 是滚动平均，空气好转后仍可能高好几个小时，突然变差时又会滞后。1 小时 PM2.5 反映过去一小时，所以主办方用它做当天的决定。
设定并使用停赛线
与主办方一起确定停赛线并写下来。出发前再查一次，因为读数每小时更新，已经接近停赛线时，一小时内就可能越线。
Haze Guide 允许你设置自己的停赛线（默认 110），并在读数接近停赛线（达到 85%）时提醒。
谁来决定，体质较弱的球员怎么办
最终由主办方决定。NEA 建议体质较弱的人在读数达到 2 档（高于 55）后，未来一小时避免剧烈活动，即使比赛照常进行。
如果取消了
改为室内训练，缩短并降低强度，或参考我们 24 小时图上的“较清洁窗口”重新安排。
步骤
- 查看你所在区域最新的 1 小时 PM2.5。
- 与联赛的停赛线（例如 110 µg/m³）比较。
- 如果已接近停赛线（达到 85%），出发前再查一次。
- 遵从主办方的最终决定。
- 读数高于 55 时，让体质较弱的球员避免剧烈活动。
相关问题
数据来源
- NEA 1 小时 PM2.5 读数（新加坡） — 新加坡国家环境局（NEA） · 官方网站 · 接口/文档
- data.gov.sg 实时数据接口 — 新加坡政府科技局（GovTech） · 官方网站 · 接口/文档
- haze.gov.sg 区域霾情况与展望 — NEA（参考东盟特别气象中心） · 官方网站
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