霾天通勤与口罩：什么才真正有用
短途出行时，大多数健康人群在约 150 µg/m³ 以下无需特别防护。需要长时间待在户外时，请使用贴合的 N95 或 KN95 口罩；普通外科口罩对细小烟雾颗粒过滤效果有限。高于 250 时避免非必要出行。
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查看你所在区域 →100 µg/m³ · 偏高 (1 小时 PM2.5，官方 NEA，最高区域)
无需特别防护。
按读数怎么做
| 分档 | 健康成年人 | 体质较弱人群 |
|---|---|---|
| 正常 0–55 | 无需特别防护。 | 无需特别防护。 |
| 偏高 56–150 | 无需特别防护。 | 短途可以，建议戴 N95/KN95；普通外科口罩过滤烟尘效果有限。 |
| 高 151–250 | 短途可以，建议戴 N95/KN95；普通外科口罩过滤烟尘效果有限。 | 短途可以，建议戴 N95/KN95；普通外科口罩过滤烟尘效果有限。 |
| 非常高 ≥251 | 非必要不外出；必须外出请佩戴贴合的 N95/KN95。 | 非必要不外出；必须外出请佩戴贴合的 N95/KN95。 |
依据：口罩和出行建议是参考 NEA 分档的一般性预防，并非 NEA 规定。
怎么选口罩
N95、KN95、FFP2 口罩设计用于过滤细颗粒物，但必须在鼻梁和脸颊处贴合才有效；松垮的口罩几乎没有防护。儿童的脸可能不适合成人口罩。
减少路上的暴露
优先选择开启内循环的空调交通工具，走有遮蔽的通道，避免在户外剧烈用力，如猛骑车或负重上坡。
对体质较弱人群的支持
新加坡霾灾工作组表示，当 24 小时 PSI 超过 200 时，将向符合条件的体质较弱人群发放 N95 口罩（CNA，2026 年 10 月 9 日报道）。安排可能调整，请以最新公告为准。
步骤
- 出发前查看 1 小时 PM2.5。
- 不超过 150：健康人群短途出行无需特别防护。
- 需要长时间在户外时，佩戴贴合的 N95 或 KN95。
- 高于 250：避免非必要出行。
相关问题
数据来源
- NEA 1 小时 PM2.5 读数（新加坡） — 新加坡国家环境局（NEA） · 官方网站 · 接口/文档
- haze.gov.sg 区域霾情况与展望 — NEA（参考东盟特别气象中心） · 官方网站
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